Yrittäjyyskoulu

Aina kannattaa yrittää

Onko aamuherääminen vaikeaa? Näillä 6 helpolla vinkillä herääminen ja työpäivän aloittaminen sujuvat mukavasti!

aamulla-heraaminen

Tuottaako aamuherääminen sinulle usein vaikeuksia? Tuntuuko työpäivän aloittaminen takkuiselta? Nappaa käyttöösi kuusi vinkkiämme, joiden avulla päivän avaus helpottuu huomattavasti!

1. Valmistaudu päivään jo edellisenä iltana

Jokainen meistä varmasti tietää, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Mikäli sinulla on tiedossa tärkeä työpäivä, kannattaa siihen valmistautua ajoissa – mielellään ehkä jo ennen viimeistä iltaa.

Liiallinen valmistelu ei sekään toki ole hyvästä. Jos se lähtee käsistä, voi se aiheuttaa stressiä ja jopa paniikkia. Hermostuneisuus ja panikointi varsinkin edellisenä iltana ja aamulla on varmasti tuttua monelle.

Vältä siis edellisenä iltana asioita, jotka ovat omiaan aiheuttamaan sinulle stressiä tai liikoja ajatuksia!

Nukahtaminen on hankalaa ajatusten pyöriessä päässä, ja unen laatu jää usein heikoksi. Jätä siis esimerkiksi jännittävien tv-sarjojen ja elokuvien katsominen tuonnemmaksi.

Juuri ennen nukkumaanmenoa ei myöskään kannata viettää aikaa sinisen valon loisteessa. Tietokoneen tai älypuhelimen selailun sijaan kannattaakin mieluummin lukea vaikkapa kirjaa sängyssä.

2. Herää hetkeä aikaisemmin

Jos suinkin jaksat, laita herätyskellosi soimaan 10–15 minuutia normaalia aikaisemmin. Ehdit nauttia aamustasi paremmin, kun et pelkää myöhästyväsi bussista tai junasta.

Torkuttaminen kannattaa myös jättää välistä, mikä selviää myös tästä artikkelista. Kiireinen aamu aiheuttaa jokaiselle varmasti stressiä ja luultavasti kaikki yrittävät välttää niitä, joten vältä se!

Toisinaan aamuherääminen voi käydä luonnostaan ilman herätystä. Onko sinullekin käynyt joskus niin, että havahdut hereille jo ennen kuin kellosi pirahtaa soimaan? Jos näin käy, kannattaa nousta suoraan ylös eikä jäädä sänkyyn huilaamaan kellonsoittoon asti; jos nukahdat hetkeksi uudelleen, saatat herätä entistä väsyneempänä.

Aamiainen aamulla heräämiseen

3. Aamuherääminen vauhdittuu hyvällä ja terveellisellä aamiaisella

Tuntuuko jo, että luettelen vain itsestäänselvyyksiä? Ehkä, mutta juuri ne yksinkertaisimmat asiat tuppaavat monesti unohtumaan. Osta seuraavalla kerralla kaupasta kunnon aamiaistarvikkeet, ja nauti päivän tärkeimmästä ateriasta kaikessa rauhassa.

Aamuherääminen ei tunnu niin epämiellyttävältä, jos tiedät saavasi kunnon aamiaisen!

Suuri osa meistä suorastaan odottaa aamupalaa hotellissa vieraillessaan. Tuo hotelliaamiainen kotiisikin silloin tällöin, ja lähde sen voimin töihin paremmalla fiiliksellä!

4. Työpäivän aloittaminen käy aktiivisesti liikunnan avulla

Aloita aamu aktiivisesti! Heitä aamulenkki tai kulje mahdollisuuksien työmatkasi kävellen, juosten tai pyöräillen ainakin välillä. Voit myös tehdä ennen töihinlähtöä pienen aamujoogan tai jotain muuta voimistelua.

Liikunta piristää, ja sen tuoman energian voimin jaksat paremmin läpi työpäivän!

Heräät myös paljon paremmin, jos liikut aamun aikana. Jos sen sijaan menet keittiön kautta suoraan autoosi ja kuljet sillä töihin, olet luultavasti vielä puoliunessa, kun pääset työpaikalle.

Jos hikiliikunta kuitenkin tuntuu liian ylivoimaiselta, voit ainakin venytellä hetken oikein kunnolla ennen kuin nouset ylös sängystä. Tämä aktivoi mukavasti kehoa! Lue ohjeet hyvään aamuvenyttelyyn esimerkiksi tästä artikkelista.

5. Avaa aamu kokeilemalla jotain uutta

Riko rutiinejasi! Kokeile aamulla jotain aivan uutta. Nyt kun olet laittanut herätyskellosi soimaan hieman aiemmin, tee jotain normaalista poikkeavaa aamutoimiesi aikana. Eräs hyvä keino on juurikin pieni aamujumppa, jos se ei normaalisti kuulu tapoihisi.

Aamujen ei tarvitse olla kiireisiä ja ikävystyttäviä; voit oikein hyvin tehdä jotain erilaista, mukavaa ja motivoivaa.

Laita hyvää musiikkia soimaan, lue aamun pääuutiset tai katso vaikka jakso lempisarjaasi aamupalaa syödessäsi. Työpäivän aloittaminen on huomattavasti miellyttävämpää, jos teet aamusta mielenkiintoisen itsellesi!

Työpäivän aloittaminen

6. Päätä, että tänään on hyvä päivä!

Hyvin moni asia on kiinni asenteesta. Jos otat heti aamulla asenteen, että kaikki on päin seiniä ja töihin ei kiinnosta mennä, on peli käytännössä silloin jo selvä.

Jos sen sijaan päätät aamulla, että tästä päivästä tulee hyvä päivä, on onnistumisprosentti paljon korkeampi. Lähdet aamulla töihin paremmalla tuulella – ja veikkaan, että muutkin huomaavat hyvän fiiliksesi!

Onko sinulla muita hyviä vinkkejä? Kerro niistä kommentoimalla!

Artikkeli on julkaistu alun perin 24.10.2013. Sitä on päivitetty 24.7.2020.

Kirjoittaja on Taneli Pasanen.

Muita artikkeleita aiheesta Työelämä:

  • Työelämä Yhteen vai erikseen? – Yleisimmät oikeinkirjoitusmokat työelämäviestinnässä

    Kirjoitetaanko kielet isolla vai pienellä, tuleeko lopputervehdyksen jälkeen pilkku? Nuorten ja jo työelämässä olevien kirjoitustaidon on mollattu katoavan pikaviestimien ja sosiaalisen median myötä. Moni työkseen kirjoittava pinnisteleekin muistaakseen koulussa opetellut oikeinkirjoitussäännöt – toiset paremmin tuloksin ja toiset laihemmin. Onneksi nykyisin käytännössä mitään ei tarvitse osata ulkoa, sillä apu löytyy kirjoittamalla hakukoneeseen: viikon jatkoa yhteen vai erikseen. Avuksi voi myös ottaa…

    Lue lisää
  • Työelämä Onko työelämä murroksessa vai jatkuuko kaikki niin kuin ennenkin?

    Me täällä UKKO.fi:ssä uskomme vahvasti siihen, että työelämä on suuren murroksen kynnyksellä. Meidän näkökulmastamme asiat muttuvat hyökyaallon lailla. Tämän puolesta puhuu esimerkiksi se, että palvelullamme on jo miltei 50 000 rekisteröitynyttä käyttäjää. Emmekä ole edes ainoa Suomessa kevytyrittäjyyttä tarjoava palvelu. Kevytyrittäjyyspalveluita on Suomessa laskentatavasta riippuen noin 30–40. Voidaankin siis hyvin nopeasti todeta, että kevytyrittäjiä on Suomessa ainakin 100 000. Onko…

    Lue lisää
  • Työelämä Työttömyyskorvaus

    Työttömyys on kurja tilanne, joka voi kohdata ketä tahansa. Myös yrittäjä voi jäädä työttömäksi, kun yrityksen toiminta hiljenee vaikkapa vaikean globaalin taloustilanteen vuoksi. Palkansaajat korjaavat taloudellista tilannettaan työttömyyskorvauksilla, joiden piiriin yrittäjäkin voi tietyin ehdoin päästä. Työttömälle maksettavat tuet Työtön voi saada työttömyyspäivärahaa ja työmarkkinatukea. Työttömyyspäivärahaa maksetaan joko ansiosidonnaisena tai peruspäivärahana sen mukaan, kuinka pitkään työsuhde ennen työttömyyttä ehti jatkua. Ansiopäivärahan…

    Lue lisää