Arvioitu lukuaika: 2 minuuttia

Onko aamuherääminen vaikeaa? Näillä 6 helpolla vinkillä herääminen ja työpäivän aloittaminen sujuvat mukavasti!

aamulla-heraaminen

Tuottaako aamuherääminen sinulle usein vaikeuksia? Tuntuuko työpäivän aloittaminen takkuiselta? Nappaa käyttöösi kuusi vinkkiämme, joiden avulla päivän avaus helpottuu huomattavasti!

1. Valmistaudu päivään jo edellisenä iltana

Jokainen meistä varmasti tietää, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Mikäli sinulla on tiedossa tärkeä työpäivä, kannattaa siihen valmistautua ajoissa – mielellään ehkä jo ennen viimeistä iltaa.

Liiallinen valmistelu ei sekään toki ole hyvästä. Jos se lähtee käsistä, voi se aiheuttaa stressiä ja jopa paniikkia. Hermostuneisuus ja panikointi varsinkin edellisenä iltana ja aamulla on varmasti tuttua monelle.

Vältä siis edellisenä iltana asioita, jotka ovat omiaan aiheuttamaan sinulle stressiä tai liikoja ajatuksia!

Nukahtaminen on hankalaa ajatusten pyöriessä päässä, ja unen laatu jää usein heikoksi. Jätä siis esimerkiksi jännittävien tv-sarjojen ja elokuvien katsominen tuonnemmaksi.

Juuri ennen nukkumaanmenoa ei myöskään kannata viettää aikaa sinisen valon loisteessa. Tietokoneen tai älypuhelimen selailun sijaan kannattaakin mieluummin lukea vaikkapa kirjaa sängyssä.

2. Herää hetkeä aikaisemmin

Jos suinkin jaksat, laita herätyskellosi soimaan 10–15 minuutia normaalia aikaisemmin. Ehdit nauttia aamustasi paremmin, kun et pelkää myöhästyväsi bussista tai junasta.

Torkuttaminen kannattaa myös jättää välistä, mikä selviää myös tästä artikkelista. Kiireinen aamu aiheuttaa jokaiselle varmasti stressiä ja luultavasti kaikki yrittävät välttää niitä, joten vältä se!

Toisinaan aamuherääminen voi käydä luonnostaan ilman herätystä. Onko sinullekin käynyt joskus niin, että havahdut hereille jo ennen kuin kellosi pirahtaa soimaan? Jos näin käy, kannattaa nousta suoraan ylös eikä jäädä sänkyyn huilaamaan kellonsoittoon asti; jos nukahdat hetkeksi uudelleen, saatat herätä entistä väsyneempänä.

Aamiainen aamulla heräämiseen

3. Aamuherääminen vauhdittuu hyvällä ja terveellisellä aamiaisella

Tuntuuko jo, että luettelen vain itsestäänselvyyksiä? Ehkä, mutta juuri ne yksinkertaisimmat asiat tuppaavat monesti unohtumaan. Osta seuraavalla kerralla kaupasta kunnon aamiaistarvikkeet, ja nauti päivän tärkeimmästä ateriasta kaikessa rauhassa.

Aamuherääminen ei tunnu niin epämiellyttävältä, jos tiedät saavasi kunnon aamiaisen!

Suuri osa meistä suorastaan odottaa aamupalaa hotellissa vieraillessaan. Tuo hotelliaamiainen kotiisikin silloin tällöin, ja lähde sen voimin töihin paremmalla fiiliksellä!

4. Työpäivän aloittaminen käy aktiivisesti liikunnan avulla

Aloita aamu aktiivisesti! Heitä aamulenkki tai kulje mahdollisuuksien työmatkasi kävellen, juosten tai pyöräillen ainakin välillä. Voit myös tehdä ennen töihinlähtöä pienen aamujoogan tai jotain muuta voimistelua.

Liikunta piristää, ja sen tuoman energian voimin jaksat paremmin läpi työpäivän!

Heräät myös paljon paremmin, jos liikut aamun aikana. Jos sen sijaan menet keittiön kautta suoraan autoosi ja kuljet sillä töihin, olet luultavasti vielä puoliunessa, kun pääset työpaikalle.

Jos hikiliikunta kuitenkin tuntuu liian ylivoimaiselta, voit ainakin venytellä hetken oikein kunnolla ennen kuin nouset ylös sängystä. Tämä aktivoi mukavasti kehoa! Lue ohjeet hyvään aamuvenyttelyyn esimerkiksi tästä artikkelista.

5. Avaa aamu kokeilemalla jotain uutta

Riko rutiinejasi! Kokeile aamulla jotain aivan uutta. Nyt kun olet laittanut herätyskellosi soimaan hieman aiemmin, tee jotain normaalista poikkeavaa aamutoimiesi aikana. Eräs hyvä keino on juurikin pieni aamujumppa, jos se ei normaalisti kuulu tapoihisi.

Aamujen ei tarvitse olla kiireisiä ja ikävystyttäviä; voit oikein hyvin tehdä jotain erilaista, mukavaa ja motivoivaa.

Laita hyvää musiikkia soimaan, lue aamun pääuutiset tai katso vaikka jakso lempisarjaasi aamupalaa syödessäsi. Työpäivän aloittaminen on huomattavasti miellyttävämpää, jos teet aamusta mielenkiintoisen itsellesi!

Työpäivän aloittaminen

6. Päätä, että tänään on hyvä päivä!

Hyvin moni asia on kiinni asenteesta. Jos otat heti aamulla asenteen, että kaikki on päin seiniä ja töihin ei kiinnosta mennä, on peli käytännössä silloin jo selvä.

Jos sen sijaan päätät aamulla, että tästä päivästä tulee hyvä päivä, on onnistumisprosentti paljon korkeampi. Lähdet aamulla töihin paremmalla tuulella – ja veikkaan, että muutkin huomaavat hyvän fiiliksesi!

Onko sinulla muita hyviä vinkkejä? Kerro niistä kommentoimalla!

Artikkeli on julkaistu alun perin 24.10.2013. Sitä on päivitetty 24.7.2020.

Kirjoittaja on Taneli Pasanen.

Muita artikkeleita aiheesta Työelämä:

  • Työelämä Rekrytoitko vielä 80-luvun mallin mukaan?

    Ovatko yrityksesi rekrytointikäytännöt jämähtäneet 80-luvulle? Pitäisikö yrityksen rekrytoida HR-vastaava, jotta rekrytointi olisi edes mahdollista? Te rekrytoitte näin Firmassasi mietitään uuden henkilön palkkaamista. Tarve on olemassa, nyt pitäisi löytää sopiva työntekijä. Johto antaa tehtävän tiiminvetäjälle. Ylityöllistetty tiiminvetäjä kyselee ensin vinkkejä muilta ja sen jälkeen päätyy kopioimaan kilpailijan vastaavan työpaikkailmoituksen. Muutamat muutokset tekstiin ja ilmoitus sisään MOL:iin. Sitten vain odotellaan hakemusten ryöpsähtelyä.…

    Lue lisää
  • Työelämä Empatia ja muut pehmeät taidot – näitä tulevaisuuden töissä tarvitaan!

    Kun maailma ympärillämme teknistyy ja automatisoituu, kasvaa samalla pehmeiden ja inhimillisten työtaitojen arvo. Tekniset työvälineet ja niihin liittyvät vaatimukset kehittyvät ja muuttuvat alinomaa, mutta pehmeät taidot pysyvät samanlaisina ja niitä voi soveltaa käytännössä missä työssä tahansa. Kerromme tässä kirjoituksessa osasta niistä taidoista, jotka tulevat olemaan tärkeitä 2020-luvun työelämässä – ja ovat sitä oikeastaan jo nytkin! Työilmoituksissa keskitytään monesti teknisten taitojen…

    Lue lisää
  • Työelämä Kuvan liittäminen hakemukseesi - Ollako vai eikö olla?

    Oman kuvan lisääminen ansioluetteloon ja työhakemukseen on yleistynyt, mutta se ei ole edelleenkään pakollista. Kuva ei saa vaikuttaa mitenkään hakuprosessiin, oli se sitten hakemuksessa tai ei. Päätös tehdään edelleen vain pätevyyden ja työhön sopimisen perusteella. Aiemmassa artikkelissamme ”Avoin työhakemus – Voiko sen syödä?” kävimme läpi, että hakemus on markkinointikirje. Eli yrität myydä osaamisesi ja persoonallisuutesi työnantajalle, jotta hän valitsisi sinut.…

    Lue lisää