Arvioitu lukuaika: 2 minuuttia

Onko aamuherääminen vaikeaa? Näillä 6 helpolla vinkillä herääminen ja työpäivän aloittaminen sujuvat mukavasti!

aamulla-heraaminen

Tuottaako aamuherääminen sinulle usein vaikeuksia? Tuntuuko työpäivän aloittaminen takkuiselta? Nappaa käyttöösi kuusi vinkkiämme, joiden avulla päivän avaus helpottuu huomattavasti!

1. Valmistaudu päivään jo edellisenä iltana

Jokainen meistä varmasti tietää, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Mikäli sinulla on tiedossa tärkeä työpäivä, kannattaa siihen valmistautua ajoissa – mielellään ehkä jo ennen viimeistä iltaa.

Liiallinen valmistelu ei sekään toki ole hyvästä. Jos se lähtee käsistä, voi se aiheuttaa stressiä ja jopa paniikkia. Hermostuneisuus ja panikointi varsinkin edellisenä iltana ja aamulla on varmasti tuttua monelle.

Vältä siis edellisenä iltana asioita, jotka ovat omiaan aiheuttamaan sinulle stressiä tai liikoja ajatuksia!

Nukahtaminen on hankalaa ajatusten pyöriessä päässä, ja unen laatu jää usein heikoksi. Jätä siis esimerkiksi jännittävien tv-sarjojen ja elokuvien katsominen tuonnemmaksi.

Juuri ennen nukkumaanmenoa ei myöskään kannata viettää aikaa sinisen valon loisteessa. Tietokoneen tai älypuhelimen selailun sijaan kannattaakin mieluummin lukea vaikkapa kirjaa sängyssä.

2. Herää hetkeä aikaisemmin

Jos suinkin jaksat, laita herätyskellosi soimaan 10–15 minuutia normaalia aikaisemmin. Ehdit nauttia aamustasi paremmin, kun et pelkää myöhästyväsi bussista tai junasta.

Torkuttaminen kannattaa myös jättää välistä, mikä selviää myös tästä artikkelista. Kiireinen aamu aiheuttaa jokaiselle varmasti stressiä ja luultavasti kaikki yrittävät välttää niitä, joten vältä se!

Toisinaan aamuherääminen voi käydä luonnostaan ilman herätystä. Onko sinullekin käynyt joskus niin, että havahdut hereille jo ennen kuin kellosi pirahtaa soimaan? Jos näin käy, kannattaa nousta suoraan ylös eikä jäädä sänkyyn huilaamaan kellonsoittoon asti; jos nukahdat hetkeksi uudelleen, saatat herätä entistä väsyneempänä.

Aamiainen aamulla heräämiseen

3. Aamuherääminen vauhdittuu hyvällä ja terveellisellä aamiaisella

Tuntuuko jo, että luettelen vain itsestäänselvyyksiä? Ehkä, mutta juuri ne yksinkertaisimmat asiat tuppaavat monesti unohtumaan. Osta seuraavalla kerralla kaupasta kunnon aamiaistarvikkeet, ja nauti päivän tärkeimmästä ateriasta kaikessa rauhassa.

Aamuherääminen ei tunnu niin epämiellyttävältä, jos tiedät saavasi kunnon aamiaisen!

Suuri osa meistä suorastaan odottaa aamupalaa hotellissa vieraillessaan. Tuo hotelliaamiainen kotiisikin silloin tällöin, ja lähde sen voimin töihin paremmalla fiiliksellä!

4. Työpäivän aloittaminen käy aktiivisesti liikunnan avulla

Aloita aamu aktiivisesti! Heitä aamulenkki tai kulje mahdollisuuksien työmatkasi kävellen, juosten tai pyöräillen ainakin välillä. Voit myös tehdä ennen töihinlähtöä pienen aamujoogan tai jotain muuta voimistelua.

Liikunta piristää, ja sen tuoman energian voimin jaksat paremmin läpi työpäivän!

Heräät myös paljon paremmin, jos liikut aamun aikana. Jos sen sijaan menet keittiön kautta suoraan autoosi ja kuljet sillä töihin, olet luultavasti vielä puoliunessa, kun pääset työpaikalle.

Jos hikiliikunta kuitenkin tuntuu liian ylivoimaiselta, voit ainakin venytellä hetken oikein kunnolla ennen kuin nouset ylös sängystä. Tämä aktivoi mukavasti kehoa! Lue ohjeet hyvään aamuvenyttelyyn esimerkiksi tästä artikkelista.

5. Avaa aamu kokeilemalla jotain uutta

Riko rutiinejasi! Kokeile aamulla jotain aivan uutta. Nyt kun olet laittanut herätyskellosi soimaan hieman aiemmin, tee jotain normaalista poikkeavaa aamutoimiesi aikana. Eräs hyvä keino on juurikin pieni aamujumppa, jos se ei normaalisti kuulu tapoihisi.

Aamujen ei tarvitse olla kiireisiä ja ikävystyttäviä; voit oikein hyvin tehdä jotain erilaista, mukavaa ja motivoivaa.

Laita hyvää musiikkia soimaan, lue aamun pääuutiset tai katso vaikka jakso lempisarjaasi aamupalaa syödessäsi. Työpäivän aloittaminen on huomattavasti miellyttävämpää, jos teet aamusta mielenkiintoisen itsellesi!

Työpäivän aloittaminen

6. Päätä, että tänään on hyvä päivä!

Hyvin moni asia on kiinni asenteesta. Jos otat heti aamulla asenteen, että kaikki on päin seiniä ja töihin ei kiinnosta mennä, on peli käytännössä silloin jo selvä.

Jos sen sijaan päätät aamulla, että tästä päivästä tulee hyvä päivä, on onnistumisprosentti paljon korkeampi. Lähdet aamulla töihin paremmalla tuulella – ja veikkaan, että muutkin huomaavat hyvän fiiliksesi!

Onko sinulla muita hyviä vinkkejä? Kerro niistä kommentoimalla!

Artikkeli on julkaistu alun perin 24.10.2013. Sitä on päivitetty 24.7.2020.

Kirjoittaja on Taneli Pasanen.

Muita artikkeleita aiheesta Työelämä:

  • Työelämä Itsensä toteuttaminen – Tee työstäsi mielekästä

    Ihminen on töissä suurimman osan hereilläoloajastaan. Se miten työpäiväsi vietät, ei todellakaan ole yhdentekevää. Muuttamalla työsi mielekkääksi, nautit elämästäsi enemmän. Lukuisissa onnellisuutta mittaavissa tutkimuksissa on todettu, että esimerkiksi palkan vaikutus ihmisen onnellisuuteen vähenee mitä enemmän palkkaa saa. Eli käytännössä, kun palkan koko ylittää tietyn pisteen, lisäraha ei juuri lisää onnellisuutta. Toki jos rahaa ei ole tarpeeksi jokapäiväisten hankintojen tekemiseen, on…

    Lue lisää
  • Työelämä LinkedIn työnhaussa – 10 vinkkiä parempaan LinkedIn-profiiliin

    LinkedIn on työntekijän ja työnhakijan tärkein sosiaalisen median kanava, joka on keskittynyt toimimaan työelämän verkostoitumiskanavana. LinkedInin idea on luoda oma profiili, jonka keskeinen sisältö periaatteessa vastaa henkilön ansioluetteloa tai käyntikortin tietoja. Verkostoituminen on yksi LinkedInin oleellisimmista toiminnoista. Tavoitteena on luoda omalle profiilille mahdollisimman paljon näkyvyyttä, jotta muut käyttäjät löytäisivät profiilin todennäköisemmin. Työnhaku on LinkedInissa vain yksi kyseisen sosiaalisen median kanavan…

    Lue lisää
  • Työelämä Työn vapaus tuo mukanaan vastuun – huomioi nämä seikat!

    Suosiotaan kasvattavat jatkuvasti työt, joissa tehtävät, aikataulut ja lomat saa päättää itse. On kuitenkin huomioitava, että tällaiset toimet tuovat mukanaan myös paljon vastuuta. Tässä kirjoituksessa kerromme, millaisia seikkoja niissä kannattaa ottaa huomioon! Yhä useampi ryhtyy nykyisin yrittäjäksi, kevytyrittäjäksi tai freelanceriksi, ja myös provisiopalkkaisia toimia löytyy runsaasti. Kyseisten työmuotojen suosio ei ole ihme, onhan ajatus itseä motivoivista tehtävistä ja joustavasta työajasta…

    Lue lisää